Site-ul businessinsider.com a realizat o listă de sfaturi şi ponturi pentru creşterea rapidă a sănătăţii corpului şi minţii. Sursa: Shutterstock

Vă prezentăm, mai jos, lista realizată în urma unei întrebări postate pe site-ul de microblogging, Reddit.

1. Cafeaua trebuie băută fără zahăr. Cafeaua este benefică pentru corp, când este consumată cu moderaţie, însă fără lapte, frişcă sau zahăr. Caloriile suplimentare taie din beneficiile cafelei.

2. Staţi într-un picior în timp ce vă spălaţi pe dinţi. O activitate simplă care ajută la îmbunătăţirea echilibrului.

3. Folosiţi avocado în loc de unt pe pâinea prăjită. Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase.

4. Mediaţi timp de 20 de minute în fiecare zi. Ajută la relaxare şi elimină stresul acumulat în timpul zilei.

5. Mâncaţi fructe în loc de dulciuri. Zahărul procesat din bomboane este clar inferior celui din fructe, care conţin vitamine şi fibre.

6. Învăţaţi să gătiţi. Veţi mânca mai sănătos şi veţi economisi bani. De asemenea, veţi fi mai încrezători în puterile voastre.

7. Parcaţi-vă maşina mai departe de destinaţie. Este o metodă eficientă de a include un exerciţiu fizic suplimentar în rutina zilnică.

8. Urcaţi pe scări, nu cu liftul. Veţi avea picioare mai tonifiate şi veţi arde calorii.

9. Faceţi cumpărături cu stomacul plin. Studiile arată că oamenii care mănâncă înainte să meargă în supermarket cumpără mai puţine alimente nesănătoase.

10. Beţi mai multă apă. Hidratarea are numeroase beneficii - pentru păr şi piele. Unii experţi în nutriţie susţin că poţi slăbi dacă beţi apă înaintea fiecărei mese.

11. Închideţi-vă telefonul din când în când. Ajută la eliberarea de stres.

12. Citiţi o carte. Vă veţi extinde cunoştiinţele şi, mai important, veţi petrece o vreme d