Rochiţele înflorate cu care te-ai mândrit anul trecut în vacanţă ţi-au rămas mici şi vrei să ajungi din nou la greutatea aceea? Îţi propunem o dietă care te va ajuta să scapi rapid de câteva kilograme, bazată pe un meniu sănătos şi gustos, ce te va încărca de energia necesară pentru a te putea bucura de concediu.
Ca să ai parte de silueta dorită, ai la dispoziţie o serie de alimente bogate în substanţe nutritive, cu o cantitate medie de calorii, care sunt săţioase şi nu-ţi pun în pericol organismul. Acest „regim“ alimentar se bazează pe consumul de cereale integrale, întrucât acestea oferă cantităţi mari de fibre, vitamine şi de minerale. Pentru obţinerea proteinelor de calitate, este ideal să mănânci lactate semidegresate, ouă şi carne slabă de vită, de peşte şi de pui, fără piele. De asemenea, fructele şi legumele sunt recomandate în stare cât mai naturală, deoarece abundă în antioxidanţi şi alte substanţe fără de care corpul nostru nu ar putea funcţiona în mod corespunzător.
LUNI
Mic dejun > Un bol cu lapte (semidegresat sau degresat) şi cereale integrale.
Gustare > Un măr/o banană.
Prânz > Carne slabă de pui sau peşte (grătar sau fiartă), salată mixtă (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă, ardei gras) cu lămâie şi ulei de măsline.
Gustare > Salată de fructe.
Cină > Ciorbă de legume.
MARŢI
Mic dejun:O omletă din două ouă cu brânză semidegresată şi verdeţuri.
Gustare: Un pumn de migdale, stafide şi nuci. O ceaşcă de ceai verde.
Prânz:O porţie de orez cu legume.Salată de roşii cu ulei de măsline, oţet de mere, sare şi piper.
Gustare:4-5 biscuiţi integrali.
Cină:Ciorbă de lobodă.
Meniul pentru următoarele zile îl găseşti pe clickpentrufemei.ro.
