Nu oricine are o camera libera pentru gimnastica, nu oricine isi poate permite achizitionarea de aparatura tip fitness. Dar exercitiile fizice sunt bune, ele mentin supletea domnisoarelor, tineretea doamnelor si aspectul inca sanatos al bunicelor.
Pentru cine n-are conditii, solutia este sa le improvizeze. De altfel, primele exercitii de gimnastica aerobica au aparut improvizat, in 1968, cand locotenent-colonelul american K.H.Cooper a publicat cartea sa, intitulata Aerobic. Nu prea exista aparatura, dar cultul gimnasticii aerobice a devenit rapid o moda in SUA.
Sala de fitness a ajuns in Europa la sfarsitul anilor '70, fiind promovata rapid cu ajutorul televiziunii si a unui program cu impact neasteptat: Tonic Gym. Pe parcurs, ideea a cunoscut un inalt grad de comercializare, datorita aparaturii specifice, inventata ad hoc.
Totusi, specialistii au fost totdeauna de acord ca exercitiile facute doar folosind mobilierul din casa pot da rezultate multumitoare, chiar daca este mai putin placut sa te invarti in jurul unui scaun, decat sa pedalezi pe bicicleta de salon.
Solutiile improvizate sunt multe, iar portalul Big Picture ilustreaza in imagini sugestive cateva din acestea. Merita incercate, in lipsa unei adevarate sali fitness.
Este de retinut totodata ca efectele gimnasticii aerobice vor da mai multa satisfactie, daca exercitiile se vor desfasura pe un fond muzical placut.
Grebla. Pare o joaca, dar exercitiul te mentine sprintena, chiar si dupa trecerea anilor. Totul este sa ridici si sa cobori de 15-20 ori picioarele, tinand pe glesne un obiect in echilibru, de exemplu o grebla. Cu timpul, se mai poate adauga o greutate aditionala, marind eficienta exercitiului.
Vasul. Un vas cu toarta, petrecut peste unul din picioare, este ridicat si coborat de 15-20 ori. Se r