Faptul că te poţi odihni noaptea are o mulţime de beneficii, însă pentru mulţi oameni este o adevărată provocare să doarmă noaptea. Iar dacă nu ai un somn uşor şi, prin urmare, nu te odihneşti suficient în timpul nopţii îţi va fi afectată nu doar sănătatea, ci şi relaţia de cuplu.

Există o mulţime de sfaturi care îţi spun ce ar trebui să faci pentru a avea un somn uşor de calitate. Însă ştii ce NU ar trebui să faci pentru a te odihni noaptea? Iată câteva activităţi, propuse de specialiştii de la sfatulparintilor.ro, care ţi-ar putea distruge şansele de a avea un somn uşor în timpul nopţii.

1. Exerciţiile fizice

Este adevărat că sportul este vital pentru sănătatea ta şi poate contribui la îmbunătăţirea calităţii somnului. Totuşi, nu este recomandat să faci exerciţii fizice cu 3 ore înainte de a merge în pat. Sportul ridică temperatura corpului şi în acest caz somnul vine mai greu. Cel mai bine este să faci mişcare în prima parte a zilei.

2. Să priveşti la TV/ să navighezi pe net

Studiile au arătat că timpul petrecut în faţa unui ecran interferează cu abilitatea corpului de a adormi. Luminiţele strălucitoare ale acestor ecrane pot impidica eliberarea melatoninei, hormonul declanşează somnul. Prin urmare ar trebui să opreşti laptop-ul şi televizorul cu o oră înainte de a merge la culcare.

3. Să faci o baie/duş fierbinte

La fel ca şi exerciţiile, băile/duşurile fierbinţi te pot ajuta să adormi mai repede. Singura problemă este să le faci chiar înainte de a merge la culcare. Dacă temperatura corpului este prea ridicată sau transpiri îţi va fi greu să adormi. Lasă corpul să se răcorească înainte de a merge la culcare.

4. Să consumi prea multe lichide

Cafeină şi bineînţeles alcoolul influenţează în rău abilitatea corpului de a se odihni. Însă şi dacă consumi prea multe li