Tinereatea este o stare, dar ca sa te poti bucura de ea este nevoie sa-ti ramana si trupul tanar si in forma cat mai multe vreme.
Iata 8 sfaturi simple care sa te ajute sa ramai tanar cat mai mult, conform Shine:
Ia-ti doza zilnica de vitamina D. Aceasta este esentiala pentru memorie, piele, inima, oase si artere si te ajuta sa previi cancerul. Circa 75% din populatie nu acopera doza zilnica de vitamina D.
O solutie este o plimbare in parc de 15 minute pe zi, ziua, cand este soare afara. Daca organismul tau primeste zilnic doza necesara, varsta reala este cu zece ani mai mica decat cea din buletin. Doza zilnica este de 1000 miligrame pe zi.
Pastreaza-ti greutatea. Asta te ajuta sa-ti tii sub control nivelul colesterolului si al zaharului din sange si reduce riscul afectiunilor cardiovasculare. Daca iti pastrezi greutatea normala, varsta biologica se imbunatateste cu pana la 19 ani.
Mananca fructe uleioase si fructe uscate. Sunt gustoase, contin fibre si te ajuta sa-ti mentii sanatoase inima si mintea. In plus consumate rational, sunt un aliat in mentinerea siluetei. Consumul regulat iti imbunatateste varsta biologica cu 6,5 ani.
Consuma alimente neprocesate. E o cale usoara de a-ti acoperi necesarul de minerale si vitamine si te ajuta sa ramai la greutatea ideala, tinand departe bolile cardiovasculare. In plus, iti imbunatatesc varsta reala cu pana la 2,5 ani.
Gandirea pozitiva nu este doar o moda, este un stil de viata care te intinereste cu 5,2 ani.
Fa in fiecare zi 30 de minute de miscare. Omul are nevoie de miscare pentru ca functiile sale biologice sa fie la parametrii normali. Un om care face miscare in fiecare zi, cel putin 30 de minute, are o varsta biologica cu circa 12 ani mai mica decat cel care nu face miscare.
Dormi. Este unul din cele mai simple si m
