Fie că te-ai apucat în mod serios de o dietă pentru a pierde cât mai mult în greutate sau doar vrei să mănânci mai sănătos, există câteva alimente pe care poţi să le consumi cu încredere. Pe lângă faptul că sunt extrem de sănătoase, ele îţi vor umple stomacul iar senzaţia de saţietate pe care o dau este una de durată. 1. Merele Merele au un conţinut ridicat de apă şi sunt pline de fibre, doi factori care te vor ajuta să te simţi mult mai sătul. Pentru a beneficia de o gustare plină de proteine, unge câteva felii de măr cu unt de arahide şi consumă-le atunci când simţi că nu mai ai deloc energie. 2. Avocado Acest fruct este bogat în grăsimi sănătoase şi vitamine. Avocado este atât de dens încât te va sătura mai repede decât proteinele şi carbohidraţii. Nici foamea nu te va mai deranja pentru multă vreme, după ce ai consumat o salată cu avocado din plin. 3. Orezul brun Dacă citeşti Orez brun nerafinat pe o etichetă înseamnă că ai ales să consumi o cereală a cărei fibre şi nutrienţi sunt încă intacţi. Să nu mai spunem că este plin de vitamina B, magneziu şi fibre. 4. Seminţele de chia Aceste seminţe micuţe sunt atât de pline de proteine, vitamine, minerale şi fibre, încât nici un muritor pasionat de traiul sănătos nu ar trebui să le rateze. Cel mai bine adăugaţi-le în cereale dimineaţa, pentru a începe ziua cu un surplus de energie. 5. Cerealele integrale Cerealele integrale sunt un complex de carbohidraţi iar asta înseamnă că se vor descompune treptat în stomac, îndepărtând astfel senzaţia de foame pentru mult timp. Ele sunt o sursă excelentă de fibre şi asigură un tranzit intestinal lent şi uşor. 6. Zmeura Aceste fruct parfumat este o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă. Zmeura aduce un aport necesar de fibre şi antioxidanţi în organism, iar tu nu vei mai pofti la ciocolată sau chipsuri pe la 3 noaptea… 7. Carnea roşie Carnea roşie este unul din alimentele cu