Să ridice mâna sus toți cei care, măcar o dată în viața lor, au mâncat numai salată și au trudit din greu la sală, pentru ca ulterior să dea iama în frigider! Auto-sabotarea dietei se face în mod subconștient și-ți poate zădărnici planurile pentru a pierde în greutate. Nici vremea ploioasă de afară nu te prea ajută, pentru că ești plictisit și ai tot ronțăi câte ceva. Iată cum poți pune capătuturor apucăturilor care-ți afectează planurile de dietă și viață sănătoasă: 1. Fă un angajament față de tine însuți Scrie pe o foaie de hărtie care îți sunt obiectivele, fie că e vorba doar de tonifiere sau de slăbire mai accentuată. Dacă ai un motiv anume pentru care vrei să slăbești notează-l și pe el. Lipește hărtia într-un loc vizibil în așa fel încât să-ți reamintești zilnic ce vrei să faci și de ce. 2. Fă-ți o strategie clară Ai nevoie de un plan cu pași specifici și țeluri foarte clar definite. Experții consideră că principalul motiv pentru care oamenii nu-și ating țelurile este pentru că nu-și concept în prealabil planuri realiste. 3. Folosește-te de imagini Imaginile sunt puternice. Dacă ești un om vizual, plasează un poster care să redea un manechin cu forme perfecte undeva în camera. Astfel, vei ști mereu care este imaginea la care vrei să ajungi. Sau îți poți cumpăra o pereche de pantaloni scumpi, mai mici cu vreo două măsuri, in care va trebui să încapi la un moment dat. Ai nevoie de un obiect sau de o imagine care să te motiveze să slăbești. 4. Caută susținători Cere ajutorul familiei și al prietenilor de a căror susținere vei avea nevoie pe parcursul dietei. Ai nevoie de oameni care să nu-ți facă poftă cu tot felul de bunătăți în prag de seară și care să vină cu tine la sală. Cu siguranță că sunt vreo doi asemenea oameni dornici să te ajute. 5. Folosește tehnologia în avantajul tău Ai nevoie de un jurnal în care să-ți monitorizezi progresele. Oricare ar fi țelul t