Am ajuns şi aici. La finalul experimentului meu Jurnal de Sport & Wellness. Am vrut să-ți demonstrez că se poate: poți să îți rezervi o oră din zi pentru sport, poți să mănânci sănătos, te poți distra în timp ce faci efort (vezi Ziua 5: surpriză hai-hui!) dar mai ales poți face sport oriunde, oricând, dacă ai voință şi imaginație.
În apartamentul tău. Ca să te relaxezi. Se poate face aşa ceva în timp ce faci sport? Da, dacă vorbim de Yoga. Nu sunt nicidecum o expertă în aşa ceva, dar am constatat de-a lungul timpului că uneori trebuie să te opreşti, să stai pe loc şi să respiri, să conştientizezi unde eşti şi că trebuie sa fii o prioritate pentru tine.
Posturile de Hatha Yoga îți permit să te concentrezi pe respirație, în timp ce faci stretching şi îți tonifiezi musculatura.
De aceea…
Înainte de Yoga
Ora: 19.45
Materiale: o saltea de yoga subțire, posturile de Hatha Yoga explicate şi ilustrate , clipuri video
În timpul programului de Yoga
Am început antrenamentul cu posturile de Hatha Yoga disponibile la linkul de mai sus. Din Postura Lumânării am trecut la Postura Plugului şi apoi la cea a Peştelui (pe ultima m-am simțit cel mai confortabil şi am putut să stau mai multe minute nemişcată în poziție). Am incercat apoi Postura Arc, de departe cea mai grea – după câteva secunde, durerea în picioare devenise insuportabilă şi am cedat
La final, m-am relaxat în Postura Bandha (ora 20.15)
! Posturile de Hatha Yoga pot fi realizate pe muzică de meditație. Eu am ascultat Kaliyugavaradana (U.Srinivas), The Long Road (Eddie Vedder şi Nursat Fateh Ali Khan) şi această melodie.
În ultimele 10 minute de yoga am urmat mişcările propuse pe myyogaonline, categoria Beginner. Am ales un video introductiv, de încălzire şi altul pentru relaxarea gâtului şi a coloanei vertebrale.
După Yoga
Ora: 20.30
Impresii
