Tristeţea sufletească nu cunoaşte anotimpuri. Deşi nu se potriveşte deloc cu strălucirea molipsitoare a verii, ea îşi vede de treabă, făcând o mulţime de nefericiţi să trăiască în întuneric. Există scăpare? S-ar putea ca sfaturile pe care vi le oferim să aibă folos
Avem o tristeţe accentuată, o senzaţie de gol interior, de vinovăţie, de inutilitate, aproape nimic din ceea ce făceam înainte nu ne mai place, ne e tare greu să luăm o decizie, gândim şi ne mişcăm lent, mâncăm şi dormim prea mult sau prea puţin, suntem permanent obosiţi. Iată simptome care arată că în mintea şi sufletul nostru s-a instalat o depresie. Fie că urmăm sau nu un tratament dat de medic pentru ameliorarea acestei stări, efortul personal de a depăşi această perioadă dificilă e foarte important. Medicamentele ne pot ajuta parţial să vindecăm o depresie, dar există şi alte căi, de pildă, terapia foarte la modă în lume, numită terapie cognitiv-comportamentală, care se concentrează pe schimbarea gândirii şi a comportamentului. Când e practicată cu consecvenţă, ea poate fi un ajutor foarte eficient, înlocuind cu succes medicamentele. Câteva dintre metodele, tehnicile acestei terapii le putem practica şi acasă, fără nici o pregătire specială. Iată câteva sfaturi pentru a întrerupe succesiunea de gânduri negative care stă de fapt la baza oricărei depresii.
Nu transformaţi în catastrofă orice lucru rău care vi se întâmplă
O modalitate de a ne sabota singuri este de a lua un eveniment nefericit din viaţa noastră şi de a-l trata ca pe o sursă continuă de negativitate. "Cei care şi-au pierdut locul de muncă obişnuiesc să facă acest lucru", spun psihologii. Deşi şi-au pierdut locul de muncă din motive economice, personalizează acest lucru ca şi când ei ar fi vinovaţi. În loc de a gândi "nu voi găsi alt loc de muncă", încercaţi să vă spuneţi "voi găsi un loc de m
