Dacă te trezeşti adeseori mai obosit decât te-ai culcat, dacă dimineaţa îţi simţi frecvent spatele încordat sau chiar anchilozat este foarte posibil ca salteaua să fie de vină şi să fii nevoit să o schimbi.
Vârsta şi starea ta de sănătate sunt doar doi dintre factorii de care trebuie să ţii cont atunci când îţi alegi salteaua. Aceasta trebuie să-ţi ofere sprijin în mod uniform şi nu există saltele optime universale.
Evident, primul lucru pe care trebuie să-l ai în minte atunci când cumperi o saltea nouă este poziţia în care dormi. „Dacă dormi pe spate, greutatea este distribuită în mod egal. Dacă dormi pe o parte, toată greutatea corpului este suportată de articulaţiile de pe partea respectivă. Aşadar, salteaua trebuie să fie confortabilă, dar şi să ofere sprijin corect coloanei vertebrale şi articulaţiilor“, explică medicul Sunita Kumar, directoarea medicală a Programului de Somnologie din cadrul Centrului Medical al Universităţii Loyola din Chicago.
Un studiu realizat în 2011 arăta că până şi cele mai mici nereguli ale saltelei influenţează într-o măsură destul de mare calitatea somnului, durerile de dimineaţa şi starea de somnolenţă pe parcursul zilei. Deşi saltelele asociate în cele mai multe cazuri cu un somn odihnitor erau cele care se mişcau cel mai puţin, nevoile privind fermitatea acestora variază de la o persoană la alta.
„Salteaua nu trebuie să fie nici prea tare, ca un lemn, dar nici prea moale, să te scufunzi în ea. Trebuie să fie suficient de tare încât să nu permită prea multă mişcare atunci când tu şi partenerul vă foiţi în pat“, este de părere medicul Sunita Kumar.
Şi „vârsta“ saltelei poate influenţa calitatea somnului. În timp, saltelele se uzează şi pot pierde din calităţile de suport pentru coloana şi pentru articulaţiile tale. „Dacă suprafaţa capătă «cocoloaşe» sau te împunge în somn trebuie schimbată, fiindcă îţi s
