Egalitatea între sexe nu sta în picioare atunci când vine vorba despre alimentatie. Este scris în codul genetic al barbatilor sa fie mai ososi, mai musculosi, iar consumul de alimente este direct proportional cu energia consumata.
“În primul rând, este vorba despre numarul de calorii pe care un barbat trebuie sa le consume fata de femei(cu 500 kcal, în medie, în plus, pe zi). Apoi alimentatia unui barbat trebuie sa fie preponderent proteica datorita masei musculare mai mari. Trebuie sa manânce si ceva mai multe grasimi si mai putini carbohidrati. Arderile mai intense necesita minerale mult mai multe (Fier, Zinc, Magneziu, Cupru) si în cantitati mai mari. Acestea intra în componenta enzimelor implicate în diverse metabolisme. Si consumul de apa ar trebui sa fie mai mare la barbati, ar trebui sa bea cu 50 % mai multa apa mai mult decât femeile, în medie”, afirma Stefan Ionut, consultant în nutritie la YorkTest din Bucuresti. Nu doar cantitatea de mâncare consumata face diferenta. Exista anumite alimente care le sunt recomandate în mod special barbatilor. Iata zece foarte importante.
1. Carne de vita sau porc, în loc de pui
O friptura, de preferat facuta pe gratar, împreuna cu o garnitura de cartofi, de evitat cei prajiti, reprezinta pentru orice barbat o mâncare imposibil de refuzat. Nu necesita mari abilitati de bucatar si este un fel de mâncare ce contine multe proteine, necesare persoanelor care consuma multa energie pe parcursul zilei sau care depun efort fizic. Desi contine putin mai multa grasime decât carnea de pui, carnea rosie este o sursa foarte buna de leucina, un aminoacid folosit în special de catre ficat, tesutul adipos si mai ales ajuta la “constructia” muschilor.
2. Orezul tine la distanta kilogramale
Orezul este o sursa importanta de fibre si este usor de preparat împreuna cu alte alimente
nutritive. Puteti adauga cu
