Temperaturile prognozate pentru această săptămână, în judeţul Bihor, sunt constant peste 30 grade Celsius. Ieri au depăşit 35 de grade Celsius, dar nu se poate vorbi de instalaraea caniculei decât după trei zile consecutive cu astfel de temperaturi. Chiar şi aşa pot apărea riscuri pentru sănătate, în special la grupele populaţionale vulnerabile, copii, vârstnici şi bolnavi cronici. Tocmai de aceea, este bine să ţineţi cont de sfaturile Direcţiei de Sănătate Publică Bihor.

Cel mai important lucru pentru perioadele de caniculă este consumarea a cel puţin 2 litri de lichide pe zi (apă plată, apă minerală, sucuri de fructe sau legume). Acestea nu trebuie însă băute prea reci pentru că în acest caz se elimină înainte de a hidrata organismul. Foarte bune sunt ceaiurile de mentă, soc, muşeţel, sunătoare, urzici, ceaiul verde sau negru, călduţe sau la temperatura camerei, uşor îndulcite. Alimentaţia trebuie să fie una uşoară, să conţină alimente proaspete, fără prea multe calorii - sunt recomandate carnea slabă preparată la grătar, lactatele, cerealele, precum şi cât mai multe fructe şi legume, care, prin apa, sărurile minerale şi vitaminele pe care le conţin, asigură în mod constant hidratarea organismului. Mai trebuie evitat sau limitat consumul de grăsimi, dulciuri concentrate, alcool, tutun şi cafea. Foarte important este ca în cazul în care trebuie să ieşiţi la cumpărături să staţi cât mai mult în locuri răcoroase, cu umbră şi să evitaţi ieşirile în aer liber şi activitatea fizică (sport, grădinărit, munci mai grele), între orele 10.00 - 18.00. Dacă este absolut necesară ieşirea în oraş, persoanele trebuie să staţioneze sau să meargă mai mult prin zonele cu umbră şi să îşi protejeze capul, faţa şi ochii cu ajutorul unei pălării şi a ochelarilor de soare. Cu această ocazie trebuie purtate haine de culoare deschisă, subţiri, comode, de preferat din in şi bumbac. Tre