Somnul se afla pe lista de activitati esentiale supravietuirii, langa mancat si respiratie. Si, desi pare un lucru banal, exista riscul ca, atunci cand dormim, sa nu o facem corect.

In acest sens, Huffington Post prezinta o lista de greseli comune pe care le facem si care ne impiedica sa avem un somn odihnitor.

Adormi cu televizorul deschis

Una dintre regulile principale ale unui dormitor este aceea de a fi un fel de sanctuar calm, linistit si intunecat. Absenta luminii declanseaza mecanismele de somnolenta, in timp ce, normal, prezenta luminii inhiba acest sistem.

Acest lucru este valabil pentru veioze, dar, de asemenea, este valabil si cand vine vorba de ecrane emitatoare de lumina, cum ar fi televizoare, tablete, laptop-uri si smartphone-uri.

Alcool inainte de somn

Un pahar inainte de culcare este unul dintre cele mai des folosite metode care te ajuta sa adormi. E adevarat, vei adormi mai repede, insa vei avea un somn mai putin profund.

In timp ce corpul proceseaza alcoolul, acesta poate sa actioneze ca un stimulent, si vei avea parte de un somn mai putin odihnitor decat in lips acestuia.

Stai in pat cand nu poti sa adormi

Unul din cele mai grave lucruri pe care le poti face este sa stai in pat, uitandu-te la ceas, in speranta ca vei reusi sa adormi.

Desi suna contraproductiv, expertii recomanda sa te ridci din pat daca nu poti sa dormi. Cu cat stai mai mult intins in pat, numarand oi, cu atat vei deveni mai nerabdator sa adormi. Astfel, vei fi mult mai stresat si oricum vei adormi greu.

In loc sa-ti bati capul, mai bine fa ceva relxant - citeste o carte sau fa o scurta plimbare. Nu reveni in pat decat atunci cand simti ca esti cu adevarat obosit.

Te bazezi pe somnifere

Un somnifer poate masca o problem