Pentru prevenirea incidentelor în această perioadă cu temperaturi extreme, Direcţia de Sănătate Publică recomandă populaţiei să asculte sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 şi 18.
Recomandări pentru perioada cu temperaturi ridicate :
- respectaţi recomandările medicilor şi evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 şi 18 – expuneti-va la soare, progresiv, folosiţi creme de protecţie
- consumaţi zinic de lichide (2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Beţi un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute!
- consumaţi în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă
- nu beţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii
- evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice
- faceţi duşuri calduţe, iar dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală
- dacă vă expuneţi la soare între orele amiezii, folosiţi o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise
- evitaţi activităţile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc)
- aveţi grijă suplimentară dacă faceţi parte din categoria: persoanelor vârstnice, a copiilor, a persoanelor cu dizabilităţi – beţi în mod regulat lichide, chiar dacă nu vă este sete
Recomandari pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rând
