News Ziua buna se cunoaste de dimineata, zice o vorba din batrani. Si pentru ca ziua sa-ti inceapa perfect, iata 10 trucuri simple care te vor ajuta sa-ti pastrezi tonusul ridicat.
1. Gandeste-te la ceva placut
In fiecare dimineata, dupa ce te trezesti, aloca-ti macar 30 de secunde in care sa te gandesti la cel putin un lucru placut pe care l-ai putea face pentru tine in acea zi si apoi sa-l faci cat de repede poti. Poate vrei o salata de fructe sau sa iti cumperi o pereche de pantofi, sau poate vrei sa asculti melodia preferata. Orice iti ridica moralul este binevenit.
2. Mananca echilibrat
O masa sanatoasa, care sa contina un mix de carbohidrati si proteine (terci de ovaz sau toast cu unt de arahide asezonat cu un praf de scortisoara), la care poti adauga 200 ml de cafea (doua cesti), iti dau un start excelent in zi. Pe langa faptul ca te vei bucura de o stare buna, vei avea si mintea la capacitate maxima.
3. Ia o gura de aer
Putina miscare in aer liber, chiar si cateva minute vor contribui la cresterea bunei dispozitii si la sporirea increderii de sine. Cercetatorii spun ca miscarea efectuata langa o apa amplifica efectele benefice ale acesteia.
4. Asculta natura
Atunci cand esti afara, fii atent la sunetele naturii. Functioneaza si daca asculti inregistrari cu sunete ale naturii. Intr-un studiu realizat recent s-a descoperit pacienti care au trecut prin diverse situatii stresante s-au recuperat mai repede daca au ascultat combinatii de sunete precum susurul apelor curgatoare si ciripitul pasarelelor. Unii cercetatori sugereaza chiar sa inlocuiesti clasicul ceas desteptator cu unul care emite sunete din natura.
5. Concentreaza-te pe sentimente pozitive
Imediat ce te trezesti respira adanc de 5 ori si gandeste-te la ceva placut. Chiar si atunci cand te trezesti in gand cu o frustra
