Niciodată, ochii noștri nu au fost atât de extenuați precum sunt în perioada în care trăim. Asta pentru că nu au fost proiectați să privească ore în șir într-un punct fix.
Totuși, vederea este slăbită din cauza modului defectuos în care ne folosim ochii, nu din cauza activităților pe care le facem.
Așadar, nu este o problemă atât de mare faptul că privim în monitorul computer-ului sau al televizorului, ci modul în care facem acest lucru.
Ochii sunt controlați de către mușchi, deci pentru a avea ochi sănătoși trebuie să ne antrenăm acești mușchi, să facem un fel de fitness pentru ochi. Desigur, și alimentația joacă un rol foarte important dacă vrem să avem o vedere de vultur.
Iată ce trebuie să faci pentru a-ți proteja ochii atunci când te uiți la TV sau lucrezi la pc/laptop:
Așează monitorul cât mai departe posibil;
Iluminează corespunzător încăperea;
Elimină obiectele strălucitoare din aria ta vizuală;
Nu sta în poziție orizontală;
Stai pe scaun, cu spatele drept și cu pelvisul (fesele) cât mai în spate, astfel încât să atingă spătarul scaunului;
La fiecare 20 minute, mută-ți privirea și privește către un obiect aflat la 6-10 metri;
La fiecare 20 minute fă exerciții oculare: închide ochii, imaginează-ți un ceas imaginar și privește la orele 12-6-9-15. Fă aceste exerciții timp de 1-5 minute;
La fiecare 60 minute, repetă aceste exerciții cu ochii deschiși;
Citeste mai mult pe fitness-nutritie.ro
Citeste si Beneficiile morcovilor pentru sănătate
