Între alimentele sănătoase şi cele periculoase pentru dietă este o diferenţă majoră, în sensul că un anumit tip de hrană poate conţine foarte mult vitamine, însă şi multe calorii, iar acest aspect nu îl recomandă în dietele de slăbire. Spre exemplu, sucul din fructe are un nivel mare de calorii şi nu conţine deloc fibre, iar nivelul ridicat de calorii (50 într-o singură linguriţă) din uleiul de măsline nu îl face tocmai potrivit pentru dietă.
Poate fi redus cu aproape 90% prin înlocuirea cu ulei de măsline în varianta spray. Pâinea neagră nu este mereu bogată în fibre, de cele mai multe ori făina albă fiind doar vopsită pentru a face pâinea să arate mai sănătoasă. Cea mai bună opţiune este înlocuirea ei cu pâinea integrală. Deşi sunt o bună sursă de fibre, cele mai multe fructe uscate sunt îmbrăcate în zahăr, iar nucile în sare. Produsele cu zero la sută grăsime conţin adesea foarte mult zahăr pentru compensarea aromei lipsă.
Dieteticienii recomandă versiunile originale, dacă valorile nutriţionale arată că au mai puţine calorii.
Între alimentele sănătoase şi cele periculoase pentru dietă este o diferenţă majoră, în sensul că un anumit tip de hrană poate conţine foarte mult vitamine, însă şi multe calorii, iar acest aspect nu îl recomandă în dietele de slăbire. Spre exemplu, sucul din fructe are un nivel mare de calorii şi nu conţine deloc fibre, iar nivelul ridicat de calorii (50 într-o singură linguriţă) din uleiul de măsline nu îl face tocmai potrivit pentru dietă.
Poate fi redus cu aproape 90% prin înlocuirea cu ulei de măsline în varianta spray. Pâinea neagră nu este mereu bogată în fibre, de cele mai multe ori făina albă fiind doar vopsită pentru a face pâinea să arate mai sănătoasă. Cea mai bună opţiune este înlocuirea ei cu pâinea integrală. Deşi sunt o bună sursă de fibre, cele mai multe fructe uscate sunt îmbrăcate în zahăr, iar nuci
