Dacă promisiunea unei siluete armonioase nu te face să renunți la dulciuri, măcar dorința de a avea un ten impecabil te va impulsiona mai bine. Suna dezamăgitor, dar experții consideră că excesul de zahăr poate face tenul mat și ridat. Vina pentru riduri o poartă un proces natural numit glicare, prin care zahărul aflat în sânge se atașează de proteine formând niște molecule foarte periculoase. Acestea se acumulează și distrug proteinele, cele mai vulnerabile fiind colagenul și elastina, acele proteine care țin pielea fermă și elastică. De fapt, colagenul este proteina cea mai răspândită în organism. Odată deteriorate, colagenul și elastina devin uscate și fragile, ceea ce duce la apariția ridurilor și la lăsarea pielii. Aceste efecte nocive de îmbătrânire apar pe la 35 de ani și se accentuează o dată cu trecerea timpului, potrivit unui studiu publicat in British Journal of Dermatology. Vestea bună este că niciodată nu e prea târziu să revii la un stil de viață sănătos. Iată ce poți face pentru a-ți ajuta pielea să arate mai tânără: 1. Elimină majoritatea dulciurilor din dietă Nu este ușor să renunți în mod complet la zahăr. Până și cerealele, fructele și anumite legume se transformă în glucoză atunci când sunt digerate, ideea este ca acestea să nu depășească 10% din totalul caloriilor pe care le consumi zilnic. 2. Ai nevoie de vitamina B1 și B6 Suplimentează-ți dieta cu cel puțin un miligram de vitamina B1 și B6 în fiecare zi. Cele două vitamine inhibă procesul de distrugere a proteinelor și combat pofta de dulce. Vitamina B1 și B6 se găsesc în multe alimente dar nu se asimilează mereu foarte bine. De aceea, cel mai bine ar fi să le consumi sub formă de tablete, pentru a fi siguri că ți-ai luat doza necesară zilnică. 3. Să nu-ți lipsească crema de protecție solară Ai nevoie de o cremă de protecție solară cu SPF 30 care să-ți protejeze tenul delicat. Razele solare îmb