Deși exercițiile fizice și dieta merg mână în mână, foarte mulți oameni fac greșeala de a se baza numai pe sport pentru a arăta bine, neglijând faptul că hrana adecvată este combustibilul de care au nevoie pentru a face cât mai multă mișcare. Iată care sunt cele mai comune greșeli când vine vorba de sport și dietă: 1. Evitarea meselor de dinainte și de după antrenamente În loc să slăbești mai repede, nu faci decât să-i refuzi corpului nutrienții de care are nevoie pentru a topi grăsimea, privându-l în același timp de energia necesară pentru a face față cu brio antrenamentului. 2. Eliminarea fructelor din dietă din cauza zahărului pe care-l conțin Fructele conțin într-adevăr zahăr dar acesta se consumă foarte repede prin sport și nu crește glicemia, cum o face zahărul provenit din dulciuri. Fructoza obținută pe cale naturală, prin consumul fructelor, îi este necesară întregului organism pentru a funcționa bine dar msi ales creierului, pentru a stimula memora și învățarea . 3. Renunțarea la carnea roșie Cei care vor să slăbească trebuie să reducă consumul de carne roșie dar nu să-l elimine definitiv. Carnea roșie conține nutrienți care ajută corpul să-și clădească mușchii, printre care se numără zincul, fierul și vitamina B12, motiv pentru care trebuie consumată o dată sau de două ori pe săptămână. 4. Adoptarea unei diete monotone, săracă în alternative sănătoase Este nevoie de o anumită consistență în dietă pentru a slăbi dar monotonia duce în timp la deficiențe nutriționale. Trebuie să consumi cel puțin 5 tipuri de alimente diferite la o masă în timpul unei cure de slăbire pentru ca aceasta să îți facă pe deplin efectul. 5. Neglijarea împortanței mirodenilor Foarte multe sosuri și dressing-uri de salate din comerț conțin pe lângă mirodenii, și multe arome artificiale, coloranți și zaharuri. Înlocuiește-le cu mirodenii uscate, care vor da o aromă deosebită mâncărurilo