Pentru a avea o siluetă de vis trebuie să faci multă mişcare şi să ai grijă ce mănânci. Dacă eşti o persoană ceva mai comodă, iată câteva sfaturi ca să nu te îngraşi, fără să ţii dietă.
Renunţă la sucuri! Atunci când vine vorba despre lichide, rezumă-te la apă.
Uită de pâine!
Dacă nu poţi evita produsele de panificaţie alege cerealele integrale. Ele te ajută să păstrezi senzaţia de saţietate pentru mai mult timp şi reglează nivelul de glucoză din sânge.
Niciun aliment nu îngraşă dacă îl consumi în porţii mici.
Când mănânci ar trebui să laşi lingura sau furculiţa jos până când termini de mestecat, astfel îţi poţi da seama că ai mâncat sufficient şi nu rişti să mănânci până când eşti plin.
Când ieşi în oraş, indiferent că este vorba despre o cafea, o salată, o supă sau un iaurt, comandă o porţie mică.
Când mănânci la restaurant, uneori porţiile sunt mai mari decât ai avea nevoie. Nu trebuie să mănânci tot.
Mănâncă înainte să mergi la o petrecere. Fructe, nuci, seminte sau alune sunt indicate înainte să mergi la o petrecere - eşti mai puţin tentat să faci alegeri riscante pentru siluetă.
Dacă mănânci substanţial în cursul zilei, nu vei simţi nevoia să goleşti frigiderul seara, când ajungi acasă.
Pentru a avea o siluetă de vis trebuie să faci multă mişcare şi să ai grijă ce mănânci. Dacă eşti o persoană ceva mai comodă, iată câteva sfaturi ca să nu te îngraşi, fără să ţii dietă.
Renunţă la sucuri! Atunci când vine vorba despre lichide, rezumă-te la apă.
Uită de pâine!
Dacă nu poţi evita produsele de panificaţie alege cerealele integrale. Ele te ajută să păstrezi senzaţia de saţietate pentru mai mult timp şi reglează nivelul de glucoză din sânge.
Niciun aliment nu îngraşă dacă îl consumi în porţii mici.
Când mănânci ar trebui să laşi lingura sau furculiţa jos până când termini de mestecat, ast
