Crezi că secretul pentru un păr sănătos și pentru un ten strălucitor constă în produsele cosmetice? Nicidecum!

Marele secret este dieta de zi cu zi. Nutriționista Lisa Drayer, autoarea cărții The Beauty Diet, spune că aceste alimente te vor face mai sănătoasă, dar și mai frumosă:

1. Coacăze

Coacăzele au fost clasate de către Ministerul Agriculturii din S.U.A. pe locul 1 ca și activitate antioxidantă, în comparație cu alte 40 de legume și fructe. Antioxidanții din coacăze vor combate îmbătrânirea prematură, așa că, adaugă o ceașcă de coacăze la porția ta zilnică de iaurt sau de cereale cu lapte.

2. Somon sălbatic

Somonul sălbatic – nu de crescătorie – este una dintre cele mai importante surse de acizi grași Omega 3, care mențin pielea suplă și hidratată. Somonul conține, de asemenea, Seleniu, un mineral care protejează pielea de expunerea la soare și Vitamina D, care păstrează oasele și dinții puternici și sănătoși.

3. Spanac

Spanacul este bogat în substanțe nutritive și antioxidanți. Este o sursă bună de vitamine precum B, C, E, potasiu, calciu, fier, magneziu, și Omega 3. De asemenea, conține și luteină, care păstrează ochii sănătoși.

4. Stridii

Sunt o sursă bună de zinc, care ajută atât la reînnoirea și repararea celulelor pielii, cât și la menținerea sănătății unghiilor, părului și ochilor.

5. Roșii

Roșiile constituie cea mai bună sursă de licopen (antioxidant anti-îmbătrânire). Acesta este mult mai bine asimilat de către organism dacă roșiile sunt procesate. Așadar, fă-ți provizii de sos de roșii conservate, suc de roșii și ketchup.

Citeste mai mult pe fitness-nutritie.ro

Citeste si 9 super-alimente care îți protejează pielea de radiațiile solare