Cu toţii ne dorim să aflăm cât mai multe sfaturi despre sănătate. Iar când avem probleme, principala sursă pentru sfaturile despre sănătate sunt medicii. Iată însă câteva trucuri pe care le auzi destul de rar de la un doctor.

1. Spanacul îmbunătăţeşte vederea

Cercetătorii din diferite ţări au ajuns la concluzia că dacă mâncaţi de cinci ori pe săptămână spanac, riscul apariţiei cataractei scade cu 77 la sută. În timp ce papaya conţine un antioxidant foarte puternic care blochează lumina ultravioletă dăunătoare.

2. Calciul previne infarctul

Cercetările noi în domeniu au arătat că femeile care şi-au administrat câte 1.500 de miligrame de calciu zilnic au prezentat mult mai puţine probleme cardiace decât cele care au deficienţe de calciu. Atenţie, doza zilnică de calciu nu trebuie să depăşească 2.500 de miligrame.

3. Roşiile previn afecţiunile inimii

Un studiu la care au participat 1.379 de persoane a arătat că un regim alimentar bogat în licopen – substanţa care se găseşte în roşii – reduce la jumătate riscurile apariţiei unor tulburări cardiace.

4. Spălatul pe mâini scade şansa de a răci

Cercetătorii au afirmat că 8 din 10 cazuri de răceală au fost transmise prin mâinile murdare şi nu prin strănut. Mai debraba contactaţi o răceală prin contactul mâinilor cu o persoană bolnavă decât dacă aceasta strănuta lângă voi. Una dintre cele mai eficiente măsuri profilactice în ceea ce priveşte virusurile este spălatul temeinic şi cât mai des pe mâini.

5. Exerciţiile fizice moderate previn diabetul

Specialiştii spun că plimbarea în pas mai alert, timp de două ore şi jumătate pe săptămână, scade simţitor riscul îmbolnăvirii de diabet.

6. Porţiile mici şi dese scad colesterolul

Nu numai consumul de grăsimi contribuie la creşterea nivelului colesterolului, ci şi frecvenţa cu care mâncaţi. Studii efectuate în