Micul dejun este recomandat de cei mai mulţi dintre nutriţionişti, fiind masa cea mai importantă din zi. Indiferent care este scopul tău, doreşti să-ţi creşti masa musculară, să te antrenezi pentru maraton, să pierzi kilograme sau pur şi simplu doreşti să fii sănătos, trebuie să fii atent cu ce-ţi hrăneşti corpul zi de zi şi să acorzi o atenţie sporită micului dejun.

Iată care sunt cele mai proaste alegeri pe care le-ai putea face în legătură cu micul dejun:

Micul dejun bazat pe cereale procesate

Pare un lucru de la sine înţeles să nu alegi cerealele procesate şi cu adaos de zahăr, însă foarte mulţi oameni exact pe acestea le consumă la micul dejun. Sunt uşor de preparat, iar dacă nu sunt învelite în zahăr oamenii cred că sunt alegerea potrivită pentru ei. Ei bine, alegerea acestor alimente pentru micul dejun este una cel puţin neinspirată.

Zahărul nu doar că va îngreuna piederea în greutate, însă va avea ca efect şi o scădere a nivelului energetic. Tocmai de aceea în momentul în care ai ajuns la biroul simţi nevoia pentru o gustărică, întrucât te simţi stors de energie. În cazul în care optezi pentru cereale la micul dejun citeşte lista cu ingrediente. De cele mai multe ori vei descoperi zahărul printre ele, chiar pe locul secund. Alege cerealele bogate în fibre şi cu un conţinut sărac în zahăr.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

Citeşte şi Un risc major la care se expun persoanele care sar peste micul dejun