Vara este anotimpul potrivit pentru eliminarea kilogramelor în plus, deoarece în această perioadă organismul nu mai are nevoie de multe calorii

O dietă potrivită pentru zilele călduroase este una care exclude carnea şi produsele lactate cu procent mare de grăsimi. Dieta de vară se bazează în special pe consumul de legume şi fructe proaspete şi te ajută să dai jos între 3 şi 5 kilograme.

Dieta de două săptămâni

Luni

Micul dejun - o ceaşcă de cafea saau de ceai fără zahăr

Gustare - un pahar de suc de portocale

Prânz - două ouă, o roşie şi o porţie de conopidă fiartă

Gustare - un măr

Cină - 150 grame de carne de vită la grătar şi o salată verde cu ulei de măsline şi suc de lămâie

Marţi

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau ceai fără zahăr şi un biscuit

Gustare - un pahar de iaurt degresat

Prânz - un bol cu supă de varză şi un măr

Gustare - o felie de brânză fără grăsime

Cină - un iaurt şi o salată de morcovi raşi

Miercuri

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau de ceai fără zahăr şi o feile de pâine integrală cu unt

Gustare - o felie de pepene roşu

Prânz - 150 grame peşte la grătar cu salată de varză cu puţin ulei de măsline şi suc de lămâie

Gustare - un pahar cu suc proaspăt de mere

Cină - un iaurt amestecat cu salată de ţelină rasă şi conopidă fiartă

Joi

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau de ceai fără zahăr

Gustare - un pahar de suc proaspăt de portocale

Prânz - o felie de caşcaval, un ou fiert, două roşii şi un castravete

Gustare - un pahar de iaurt natural degresat sau de lapte bătut

Cină - 100 grame caş degresat şi o salată de morcovi raşi

Vineri

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau de ceai fără zahăr şi un biscuit

Gustare - o porţie de salată de fructe de sezon

Prânz - o porţie de supă d