Copiii sunt de trei ori mai expuși decât adulții la problemele pe care le pot genera radiațiile solare. Așadar, dacă în concediul de vară v-ați hotărât să mergeți pe litoral, trebuie să fiți cât se poate de precauți cu cei mici. În cazul în care evităm să facem acest lucru, consecințele pot fi dintre cele mai nefaste: de la arsuri cutanate și insolație, la pete pigmentare și, mai târziu, la afecțiuni dermatologice grave, precum cancerul cutanat. Așadar, copiii trebuie feriți de soare mai ales în mijlocul zilei în intervalul orar 11-17. Dacă cel mic are sub un an trebuie să stea numai la umbră. Cât despre indicațiile vestimentare, ele sunt aceleași ca la adulți: haine ușoare din bumbac sau mătase și deschise la culoare. Cremele de protecție solară nu sunt indicate pentru copiii care au mai puțin de 6 luni. Încă un sfat ar fi ca aceștia să fie hidratați foarte bine cu apă plată, ceaiuri sau compoturi. Pe altă parte soarele este binevenit pentru vitaminele pe care le fixează în organismul micuților. Razele stimulează apărarea naturală a organismului și cresc imunitatea. Ca sa fie rezistente, oasele copiilor aflați în perioada de creștere au nevoie de lumină. În piele se găsește un precursor al vitaminei D, care se transformă în vitamina D, sub acțiunea radiațiilor solare și ulterior, sub acțiunea unor enzime din ficat și rinichi. Dar cel mai indicat pentru acest lucru este să ieșim cu cei mici dis de dimineață și seara după ce pericolul razelor arzătoare dispare. Vitamina D este indispensabilă pentru absorbția digestivă a calciului, dar și pentru depozitarea în oase a acestui mineral. O dietă bogată în calciu, fără un aport suficient de vitamina D poate duce la apariția rahitismului, o boală care afectează creșterea și dezvoltarea sistemului osos al copiilor și crește riscul apariției fracturilor și deformărilor osoase.

Copiii sunt de trei ori mai expuși decât adu