În perioada de caniculă, mulţi oameni merg la mare şi ignoră pericolul insolaţiei sau al înecului. Cel mai indicat este, dacă vă aflați în preajma unei persoane care a făcut insolație, să îi acordați primul ajutor până la sosirea ambulanței. Primele semne prin care vă dați seama dacă este vorba de insolație sunt: crampe musculare, dureri de cap, cefalee sau vărsături. Recomandările medicilor spun întotdeauna să evităm să ieșim din casă la orele prânzului, adică 11.00 și 17.00. Nu trebuie să umblăm cu capul descoperit, să ne îmbrăcăm în culori deschise, iar hainele să fie din bumbac și cât mai lejere. Nu trebuie să uităm nici de cei minimum doi litri de apă pe zi și consumul regulat de fructe și legume. De evitat sunt alcoolul și cafeaua. Toți acești factori, neluați în seamă nu fac decât să ne predispună la insolație. Aceasta poate să apară la orice persoană, dar în special la copii și persoane vârstnice. Nu trebuie să ne lăsăm păcăliți nici de ideea conform căreia, dacă stăm pe plajă sub umbrelă suntem feriți de razele soarelui. Nimic mai fals spun medicii, care ne avertizează că putem face insolație chiar dacă stăm la umbră. Trebuie menţionat şi faptul că persoanele cu părul închis la culoare sunt mai expuse la insolaţie. În cazul în care o persoană are insolaţie, nu trebuie să mai fie lăsată să stea în soare, fiind dusă într-o încăpere şi întinsă cu capul aşezat uşor mai sus de restul corpului. Dacă transpirațiile reci ale persoanei afectate nu trec nici după administrarea unei aspirine este cazul să mergeți la medic. Printre factorii care favorizează insolația se numără grăsimea corpului, lipsa activității fizice, afecțiunile cardiace, renale si hepatice, precum și unele obiceiuri precum fumatul sau consumul de alcool. Hainele strânse pe corp și umiditatea ridicată contribuie și ele la apariția insolației.

În perioada de caniculă, mulţi oameni m