Te-ai săturat să tot mănânci veșnicele cereale cu lapte la micul dejun? Le poți înlocui cu următoarele rețete delicioase și sănătoase, care îți vor da energia necesară începerii unei noi zile de muncă. 1. Smoothie cu ghimbir și fructe de pădure Nu poți da greș cu următoarea combinație delicioasă și sănătoasă! Ai nevoie de: o cană cu lapte de migdale, jumătate de cană cu iaurt simplu, o cană cu fructe de pădure și o linguriță cu ghimbir. Amestecă-le într-un blender si va ieși un smothie plin de antioxidanți, proteine și minerale și un excelent înlocuitor pentru un mic dejun clasic. 2. Tartine cu omletă din albușuri de ou Nu poți mânca tot timpul doar sandvișuri cu unt, șuncă și brânză! Ai nevoie și de alternative mai sănătoase, așa că fă-ți o omletă doar din albușuri de ou (gălbenușurile au mult colesterol). Prăjește câteva felii de pâine integrală, unge-le cu brânză de vaci moale și pune peste omleta de albușuri tăiată în bucățele. Va ieși un deliciu! 3. Omletă cu spanac și roșii Amestecul de spanac și roșii este un bun mod de a-ți începe o zi agitată, deoarece îți va oferi aportul de vitamine și minarele necesar pentru a face față stresului. Ouăle au multe proteine iar dacă le combini cu roșii și spanac va rezulta un mic dejun sănătos și echilibrat din puncte de vedere caloric. 4. Brioșe cu mere, stafide și nuci Nutriționiștii îi sfătuiesc pe iubitorii de zahăr să consume alimente dulci dimineața, pentru a satisface pofta de dulce a organismului. Dacă știi că oricum nu te poți abține de la dulciuri, de ce să nu le consumi în prima parte a zilei, când există șanse mai mari să le arzi, în loc să te îndopi seara cu prăjituri și ciocolată? 5. Cereale cu iaurt și fructe Ai nevoie de un iaurt mic simplu, puțină miere, jumătate de linguriță de scorțișoară, o banană medie, o cană de muesli și o cană cu zmeură proaspătă sau congelată. Combină într-un bol iaurtul, mierea și s