Temperatura uşor crescută a corpului omenesc la sfârşitul zilei este potenţată inevitabil de căldura specifică anotimpului estival. Acest lucru perturbă mecanismele naturale de reglare a temperaturii corpului uman în sensul unei uşoare răciri a acestuia specifice pregătirii pentru starea de repaos nocturn, apărând neplăceri cum ar fi starea de agitaţie, transpiraţia abundentă şi chiar insomnia.
"Corpul uman emană căldură în mod normal prin mâini, faţă şi picioare în timpul somnului, acest proces continuând până în jurul orei 4:00 dimineaţa”, explică Profesorul Doctor Chris Iszikowski, directorul Edinburgh Sleep Centre şi autor al lucrării "Sound Asleep”. "Dacă ceva împiedică acest proces de scădere a temperaturii corpului, atunci calitatea somnului este afectată şi adormim mai greu”, continuă specialistul, avertizând însă asupra faptului că şi dacă temperatura corpului scade mai mult, atunci ne-am putea trezi din somn dacă nu avem aşternuturi care să ne ţină de cald, scrie The Guardian.
Între metodele cele mai eficiente de răcire naturală a corpului şi pregătire a organismului pentru starea de somn, Iszikowski recomandă în primul rând perna răcită peste zi în frigider. De asemenea, perna sau lenjeria cu care e acoperită trebuie să fie din materiale naturale, cum sunt cele din bumbac, in şi altele asemănătoare. Materialul sintetic este nu numai un duşman al somnului, ci şi al pielii, îngreunând, practic, "respiraţia” şi schimbul de căldură la nivelul tegumentului. Nu în ultimul rând, dormitorul trebuie să fie bine aerisit, iar temperatura optimă pentru somn să fie de 18 grade Celsius.
