Stresul face parte din peisajul cotidian al fiecărui om, nu e nimic nou aici. Adaptarea la condiţiile de muncă, fără neglijarea propriei persoane, rutina sau grijile de acasă pot să contribuie la un blocaj mintal. Dar poţi uita de stres cu câteva exerciţii mentale simple.
„Stresul este puterea pe care i-o conferim percepţiei noastre asupra a ceea ce se întâmplă în afara propriei persoane“, spune Lauren E. Miller, autoarea cărţii „Cinci minute pentru alinarea stresului“. Chiar dacă te consideri o victimă a stresului, Miller insistă să nu laşi această presiune să apese şi mai mult pe umerii tăi, ci să fie un punct de pornire spre folosirea imaginaţiei.
Într-adevăr stresul este iminent în viaţa modernă. „Este unul dintre acele lucruri cu care, noi, ca fiinţe umane, ducem un război în jungla minţii noastre. Dacă faci alegerea conştientă de a rămâne stăpân pe tine şi pe gândurile tale, atunci îţi poţi adapta percepţia la orice fel de situaţie“, îndeamnă Lauren E. Miller.
Stresul impune un disconfort şi senzaţia unei lipse de control, dar există şi unele strategii care te pot ajuta să depăşeşti această fază. Astfel, „Huffington Post“ a întocmit o listă cu şase tehnici de control al stresului cu efect în termen scurt, care „ar putea literalmente să-ţi transforme modul de trai“.
1. Nu face etichetări
„Viaţa îşi urmează cursul natural, iar tu ai o anumită percepţie despre ea, complet obiectivă, până când începi să pui etichete“, explică Miller. Astfel, etichetarea unui anumit eveniment, fie în bine, fie în rău, va determina organismul să reacţioneze într-un anumit mod, în funcţie de etichetă. Celule au „urechi“, astfel încât creierul dictează corpului cum să răspundă faţă de o întâmplare.
Ia-ţi un timp de respiro înainte de a judeca şi de a clasifica o situaţie. Este strict alegerea ta să etichetezi o experienţă ca fiind benefică - pentru c
