Toată lumea vorbește despre slăbit: diete, exerciții, pastile, ceaiuri, etc. Probabil ai încercat nenumărate metode de slăbit și, în sfârșit, ai reușit să ajungi la greutatea ideală.
Dar, ce trebuie să faci pentru a-ți menține greutatea și pentru a te feri de temutul efect yo-yo, care apare deseori după o perioadă în care ai slăbit, aducându-ți înapoi kilogramele de care ai scăpat și “bonus”, altele în plus?
Ei bine, pentru a te feri de efectul yo-yo, trebuie să slăbești sănătos. Acest lucru se poate face treptat, respectând o dietă și un program de exerciții, personalizate special pentru tine. Ferește-te de dietele generaliste sau de alte “trucuri” precum ceaiurile și pastilele de slăbit.
Totuși, chiar și dacă slăbești sănătos, după ce ai terminat programul de slăbire, te vei îngrășa dacă revii la vechile obiceiuri. Iată ce trebuie să faci pentru a-ți păstra greutatea:
Respectă aceste sfaturi nutriționale;
Calculează, cu aproximare, câte calorii consumi și arzi zilnic și creează un echilibru între cele 2 valori;
Nu-ți interzice anumite alimente preferate, dar consumă-le cu moderație, de poftă;
Ține un jurnal cu ceea ce mănânci zilnic;
Fă cumpărături în mod inteligent, nu te duce la supermarket atunci când îți este foame și nu te lăsa condus de impulsul de moment;
Fii o persoană activă: mergi pe jos, urcă pe scări, etc.
Citeste mai mult pe fitness-nutritie.ro
Citeste si Rămâi în formă în timpul sarcinii și după