Merele conţin extrem de multe vitamine şi minerale care pot asigura o parte din necesarul zilnic de substanţe nutritive pentru menţinerea sănătăţii corpului tău. Dieta cu mere te poate ajuta să pierzi câteva kilograme într-un interval de timp destul de scurt, dar înainte de a o începe trebuie să te asiguri că nu ai nicio problemă de sănătate, care, combinată cu această dietă destul de săracă în calorii, îţi poate pune în pericol buna funcţionare a organismului.

Pentru acest lucru ai nevoie de un set complet de analize, recomandate de către medicul de familie. Totodată, dacă în timpul dietei ai senzaţii de foame în exces sau de ameţeală, opreşte imediat cura şi încearcă să îţi îmbogăţeşti puţin alimentaţia.

Nu uita de faptul că orice fel de rezultat dat de o astfel de dietă trebuie să aibă şi continuitate, ceea ce înseamnă că tu va trebui să stabileşti o listă cu alimente "aproape interzise", pe care va trebui să le consumi moderat după terminarea curei.( făinoase în exces, sucuri carbogazoase, dulciuri...)

Iată mai jos mai multe exemple de meniuri, din care îţi poţi alege în fiecare zi altceva:

Mic dejun: un ou fiert si un mar/ mar ras cu biscuiţi dietetici/un morcov crud, un măr şi 3 felii de şuncă slabă/ brânză de vaci şi un măr

Gustare: un mar ras cu morcov/ mar ras cu nuci si o lingurita de miere/ un măr şi 10 migdale

Pranz: 2 mere, 200 g brânză slabă de vaci, salată de crudităţi/ o supă de legume, salată verde/ 100 g piept de pui la gratar, 1 mar/ 100 g vită la grătar, salată verde/ peşte slab la grătar cu legume sote

Gustare: un iaurt/ un pumn de cereale integrale

Cina: peste la gratar si un mar/ salată de rucola cu roşii cherry şi un măr/ un cartof copt cu o felie de somon afumat

Nu uita ca în timpul dietei să te hidratezi corespunzător ( minim 2l