Celebrul profesor de neuropsihiatrie Schultz a dezvoltat o tehnică de relaxare, prin care mintea omului devine mai receptivă la sugestii, pentru a depăşi anumite traume şi temeri din subconştient.
Antrenamentul autogen Schultz este o tehnică psihoterapeutică verificată atât clinic, cât şi experimental, care se învaţă uşor şi durează relativ puţin. Prin tehnicile de meditaţie şi autosugestie, omul se poate elibera de traume, temeri şi resentimente, pentru a începe o viaţă nouă, cu zâmbetul pe buze.
Căci, atunci când mintea este golită de gânduri şi ajunge la o stare de relaxare şi pace, subconştientul este mai receptiv la autosugestie. Această metodă o poţi folosi acasă, în intimitatea casei tale, fără supravegherea unui specialist. Astfel, într-o cameră liniştită, întins pe spate, cu mâinile pe lângă corp şi ochii închişi, poţi experimenta această tehnică.
În prima parte a exerciţiului, se urmăreşte localizarea senzaţiei de căldură spre extremităţi. Apoi, calmarea bătăilor inimii şi calmarea respiraţiei, înainte de a trece efectiv la sugestii modelatoare. Este de preferat să îţi alegi o oră, în fiecare seară, pentru a face această şedinţă de relaxare.
De exemplu, ai putea fixa ora 21.00, iar timp de cel puţin trei luni, să îţi induci următoarele sugestii, pe inspiraţie şi expiraţie:
1. Sunt calm/ Sunt relaxat.
2. Braţele şi picioarele îmi sunt grele/Braţul meu drept este ca de plumb.
3. Piciorul meu drept este cald (permite-ţi să simţi această stare).
4. Sunt din ce în ce mai calm şi mai relaxat.
5. Sunt perfect calm şi relaxat.
6. Am o stare de bine cum nu am mai avut niciodată.
7. Corpul meu este perfect relaxat.
Repetă-ţi aceste sugestii, timp de o săptămână. Apoi, în a doua săptămână, treci la o altă serie de autosugestii, mai profunde:
1. Sunt calm/ Sunt relaxat.
2. Braţele şi
