2. Exercitii pentru picioare pe stepper
Stepperul este un alt aparat de fitness ce îţi poate fi de un real ajutor atunci când îţi doreşti picioare cu un aspect de invidiat! Cu o rată ridicată de ardere a caloriilor, stepperul pune în mişcare o gamă largă de muşchi şi favorizează îndepartarea celulitei, tonifierea muşchilor fesieri, precum şi a celor abdominali.
Pe lângă faptul că doar 30 de minute de exerciţii pe stepper asigură pierderea a 500 de calorii, această activitate este foarte relaxantă şi energizantă, perfectă pentru a fi realizată împreună cu prietena cea mai bună sau cu un membru al familiei, pentru a fructifica fiecare moment din acest program de fitness.
- Înainte de a începe exerciţiile pentru picioare pe stepper, îţi recomand să efectuezi o încălzire de 10 minute, astfel încât muşchii tăi să fie pregătiţi pentru efort, pentru a evita eventualele dureri sau răni.
- Odată ce ai terminat încălzirea, lucrează pe stepper la un nivel uşor, timp de 10 minute, având grija să setezi nivelul de dificultate optim (în general, acest lucru este posibil de realizat la aparatele sportive din orice sală de fitness).
- Măreşte ritmul exerciţiilor timp de 5-10 minute, iar înainte de a finaliza programul de fitness pe stepper, alocă-ţi încă 5-10 minute de mişcare uşoară.
2. Exercitii pentru picioare pe stepper
Stepperul este un alt aparat de fitness ce îţi poate fi de un real ajutor atunci când îţi doreşti picioare cu un aspect de invidiat! Cu o rată ridicată de ardere a caloriilor, stepperul pune în mişcare o gamă largă de muşchi şi favorizează îndepartarea celulitei, tonifierea muşchilor fesieri, precum şi a celor abdominali.
Pe lângă faptul că doar 30 de minute de exerciţii pe stepper asigură pierderea a 500 de calorii, această activitate este foarte relaxantă şi energizantă, perfectă pentru
