Sunt câţiva oameni care sar din pat la ora 6, proaspeţi, veseli şi gata pentru orice. Dar majoritatea percepem trezitul dimineaţa ca pe o corvoadă. Totuşi, nimeni nu este blestemat să rămână pe veci un somnoros care maltratează ceasul deşteptător. Există câteva trucuri care ne pot ajuta să ne împrietenim şi cu „cântatul cocoşului“.

Ca să devii o persoană matinală, ai mult de muncă, nu doar să te forţezi să te trezeşti o dată cu soarele. Oamenii care se trezesc mai devreme sunt mai optimişti şi mai activi şi chiar mult mai sănătoşi şi mai puţin stresaţi, decât aceia care se ascund sub pături şi ignoră ceasul deşteptător.

Dormi ca un profesionist

Soluţia evidentă pentru a reuşi să te trezeşti plin de energie este să dormi suficient. Atunci când nu suntem odihniţi reacţiile noastre sunt mai încete, tensiunea sanguină creşte şi avem tendinţa de a mânca mai mult.

Renunţă la dispozitivele electronice! Îndepărtează orice obiect care îţi poate aduce aminte de stresul de la muncă din dormitor. Şi aici ne referim inclusiv la laptopuri, smartphone-uri şi chiar şi banala geantă cu care ieşi din casă. Cel mai bine şi cel mai eficient pentru somnul tău este să nu foloseşti niciun dispozitiv cu 45-60 de minute înainte de a te culca. Da, în această categorie intră şi televizorul.

Găseşte poziţia potrivită! Doctorii spun că dormitul pe spate previne durerile de „şale“ şi dormitul pe o parte ajută la prevenirea arsurilor stomacale. Dormitul pe burtă ne ajută să nu sforăim, dar poate conduce la dureri de spate şi de gât.

Ai grijă la alimentaţie! Mâncărurile condimentate pot cauza arsuri stomacale şi indigestie, ciocolat are cafeină şi ne ţine activi, iar alcoolul ne face să mergem la toaletă de mult prea multe ori în cursul nopţii. Aşadar, cel mai sigur este un ceai cald înainte de somn.

Apucă-te de cit