Unele vitamine si minerale te pot ajuta să slăbesti. Fierul, vitamina C, magneziul, potasiul, cromul au diverse proprietăţi care permit organismului să producă arderi la... foc automat.
Vitamina C - limitează stocarea grăsimilor si în acest mod te ajută să slăbesti. Are rol în sinteza de către organism a nonadrenalinei, substanţă secretată de glanda suprarenală, care limitează stocarea grăsimilor. Si asta nu este tot, pentru că acesti micronutrienţi facilitează, de asemenea, asimilarea fierului, ceea ce are drept urmare combaterea senzaţiei de oboseală. Dimpotrivă, stresul face să scadă concentraţia de vitamina C din organism, ceea ce duce la îngrăsare în perioadele în care individul se confruntă cu tensiuni psihice.
Alimente care conţin vitamina C: mango, coacăze, pătrunjel, citrice, măcese, cătină albă.
Vitamina B - armă împotriva oboselii, limitează efectele stresului si diminuează riscul de pierdere necontrolată în greutate. Concret, asigură producţia de nedurotransmiţători (serotonină, dopamină) care dau sentimentul de bună dispoziţie. Vitaminele B6 si B9 contribuie la buna funcţionare a glandei tiroide.
Alimente care conţin vitamine din gama B: usturoi, nuci, spanac, produse lactate, carne, peste, cerelale de porumb si vegetale, cereale, nuci, ouă.
Calciul - te ajută să slăbesti. Cercetătorii nu cunosc încă mecanismul prin care calciul ajută la pierderea în greutate, dar rezultatele în acest sens sunt evidente. Studiile au stabilit că un consum zilnic de lactate împiedică acumularea de kilograme în plus.
Magneziul - facilitează arderea caloriilor. Prin urmare, un deficit de magneziu duce inevitabil la cresterea în greutate. Concentraţia de magneziu din organism scade drastic în perioadele de stres, iar organismul, pentru a compensa această lipsă, «dictează» un consum mai mare de zahăr. Acesta este motivul pentru care în
