În timpul menstruaţiei te simţi balonată, nervoasă, obosită şi ai crampe. E normal, dar poţi lua câteva măsuri ca să te simţi mai bine în zilele acelea. Află dacă ai sau nu voie să bei vin roşu în timp ce eşti la menstruaţie.
Ce este normal când vine vorba de ciclul menstrual
Ciclul menstrual – perioada dintre prima zi a unei menstruaţii şi prima zi a celei următoare – variază mult de la o femeie la alta sau chiar de la o vârstă la alta. Menstruaţia poate să vină la 21-35 de zile şi să dureze între două şi şapte zile.
La pubertate, multe fete au cicluri lungi şi neregulate, cu menstruaţie odată la 30-35 de zile sau mai mult. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, ciclurile devin mai scurte şi mai regulate. Ciclul poate să fie regulat, având aceeaşi lungime în fiecare lună sau poate să fie uşor neregulat. Cantitatea de lichid menstrual eliminat poate fi mai mare sau mai mică, iar durerile pot fi mari sau inexistente.
Toate aceste lucruri sunt perfect normale. Când vine vorba de ciclul menstrual şi de menstruaţie, „normal” înseamnă ce e normal pentru tine.
Ce NU este normal să ţi se întâmple la menstruaţie
Oricare din aceste schimbări ar trebui să te trimită la medic:
• Nu ai menstruaţie timp de 90 de zile;
• Menstruaţiile devin neregulate după ce mult timp au fost regulate;
• Sângerarea durează mai mult de şapte zile;
• Sângerarea este mai abundentă ca de obicei – de exemplu dacă trebuie să schimbi tamponul mai devreme de o oră;
• Ciclul menstrual se scurtează sau se lungeşte brusc;
• Ai sângerări între menstruaţii;
• Ai dintr-o dată dureri mult mai mari ca de obicei;
Sfaturi pentru a scăpa de simptomele neplăcute de la menstruaţie
1. Hidratează-te! Bea apă suficientă pentru a elimina balonarea şi constipaţia. Ai nevoie de doi litri pe zi.
2. Renunţă la sare şi la cofeină!
