Oamenii care au probleme cu somnul au de suferit inclusiv in plan profesional si chiar personal. Dincolo de tratamentul medicamentos obisnuit, exista cateva alimente care te ajuta sa ai un somn mai bun.
Medicamentele care te ajuta sa dormi prezinta dezavantajul unor efecte secundare ulterioare, ele fiind una dintre ultimele solutii la care ar trebui sa recurgi atunci cand nu reusesti sa dormi, scrie Fox News.
Magneziul
Un rol important in aceasta privinta il are si stresul cotidian, insa nu numai acest factor este de vina. Pentru a evita medicamentele poti recurge la cateva alimente care iti vor oferi o solutie mai sanatoasa la aceasta problema.
Daca nu reusesti sa dormi asa cum trebuie, trebuie sa stii ca magneziul te poate ajuta. Insomniile sunt provocate si de deficienta de magneziu, un mineral important pentru buna functionare a corpului.
Unele studii arata chiar ca lipsa magneziului poate fi cauza a numeroase probleme mentale si chiar a depresiei. Magneziul poate fi luat din legumele cu frunze inchise la culoare, din semintele de dovleac, alune, fasole si linte, si chiar din unele tipuri de peste.
Potasiul
Potasiul te poate ajuta si el, mai ales in cazul in care nu reusesti sa dormi destul de mult. Consumul de banane se recomanda in acest caz, ele continand o cantitate destul de mare din acest mineral, aproximativ 10% din doza zilnica necesara.
Cartofii copti, legumele cu frunze si fasolea sunt, de asemenea, surse foarte bune de potasiu. In plus, un fruct precum avocado este la fel de potrivit pentru o asemenea problema.
Vitamina D
Daca te simti obosit pe parcursul zilei, atunci poti avea deficienta de vitamina D. Este foarte cunoscut faptul ca daca stai la soare poti lua o doza apreciabila de vitamina D, insa acest obicei te expune si unor riscur
