Faci sport și mănânci sănătos pentru a arăta și te simți bine, dar dacă dieta ta nu include și următoarele alimente dătătoare de energie, îți faci un mare deserviciu! 1. Pentru întărirea oaselor: Parmezanul Calciul este un element vital în combaterea osteoporozei. Iaurtul și laptele degresat ajută dar chiar vrei să le consumi de 3 ori pe zi? Mai bine mănâncă brânză parmezan, care are cea mai mare concentrație de calciu dintre toate lactatele. 2. Pentru întărirea imunității: Merele Bune, zemoase și dulci, merele sunt bogate în cuercitină, un antioxidant care întărește sistemul imunitar. Un studiu realizat de Universitatea Applalachian, a relevat faptul că doar 5% din oamenii care au meniuri bogate în cuercitnă au dezvolat boli într-o perioadă de 2 săptămâni, comparativ cu 45% care s-au îmbolnăvit dar care nu prea mâncau mere. 3. Pentru a-ți reconstrui depozitele de fier: Lintea Lintea săracă în calorii reprezintă cam 30% din necesarul zilnic de fier al organismului. Lipsa fierului duce la enemie iar femeile care suferă de acestă problemă au performanțe intelectuale scăzute și nu se descurcă prea bine să memoreze diverse sarcini la serviciu. 4. Pentru a combate ridurile: Broccoli O porție de broccolie conține toată vitamina C de care ai nevoie pentru producerea colagenului, cel care dă elasticitatea pielii. Broccoli mai e bogat în beta-caroten, pe care corpul îl transformă în vitamina A. Această vitamină ajută celulele să se refacă, astfel că cele vechi sunt înlocuite cu celule tinere, care dau aspectul tânăr al pielii. 5. Pentru a consuma carbohidrați sănătoși : Cartofii Cartofii conțin amidon, un compus care luptă împotriva depozitelor de grăsime din corp. O porție medie de cartofi copți sau fierți are doar 100 de calorii dar mai mult potasiu decât bananele, astfel că menține tensiunea arterială în limite rezonabile. 6. Pentru mai puțin stres: Ciocolata neagră Cercet