Vara este un bun prilej pentru a ajunge la silueta mult visată, iar fructele și legumele de sezon ajută la obţinerea unor rezultate rapide. Cu toții suntem în așteptarea verii în speranța că vom reuși să scăpăm de câteva kilograme în plus. Cum trebuie însă să profităm de acest lucru? Într-adevăr, vara este anotimpul potrivit pentru eliminarea surplusului de grăsimi. Asta pentru că organismul numai are nevoie de energia alimentelor bogate caloric. În acest fel apetitul scade, un pas care duce la o siluetă mult visată. Dieta de vară trebuie să fie bogată în legume și fructe proaspete, trebuie să conțină sucuri naturale proaspete, lapte degresat, iaurturi naturale fără grăsimi dar și cereale integrale. Ce ar trebui să scoatem din meniul nostru sunt carnea și produsele lactate cu un conținut mare de grăsimi. Pentru că toată lumea are tendința de a mânca mai ușor în timpul sezonului estival, fibrele au câteva roluri deosebit de benefice pentru organism. Acestea ajută la controlul greutății pentru că ne dau senzația de sațietate mult mai repede, scad apetitul și au grijă de nivelul zahărului din sânge. Pentru o hidratare cât mai bună dar și pentru rezultate cât mai vizibile, trebuie să ne hidratăm. 2-2,5 litri de apă sunt necesari zilnic dar pe lângă aceștia putem să consumăm și ceaiuri neîndulcite sau compoturi. Roșiile și ardeiul conțin cantități mari din vitaminele A și C. Pepenii, atât cei verzi cât și cei galbeni, au o cantitate mare de apă și astfel ne ajută să simțim stomacul plin cu puține calorii. Este benefic pentru că în același timp ne ajută să ne hidratăm dar au și un conținut ridicat de antioxidanți. Castravetele este și el ideal pentru dietă: este foarte sărac în calorii, doar 10 kilocalorii pentru 100 de grame, este depurativ și un excelent diuretic. Alte fructe și legume benefice sunt broccoli și varza, morcovii, mango, usturoiul și ceapa verde și restul f