Starea de oboseala poate avea diverse cauze, nefiind legata neaparat de lipsa somnului. Poate fi vorba de diverse boli care au ca simptom oboseala, fiind necesara prin urmare acordarea unei atentii sporite starii de epuizare fizica ce poate aparea la un moment dat.
RxList prezinta cateva din cele mai importante cauze ale oboselii.
Cea mai evidenta cauza este legata de faptul ca nu dormim suficient, adultii avand nevoie de sapte-opt ore de somn, insa numarul acestora poate fi chiar mai mare, in functie de nevoile speciale ale organismului. De asemenea, o cantitate ridicata de cofeina este contraindicata, pentru ca iti afecteaza odihna, provocand diverse probleme in organism.
O alta cauza frecventa a tulburarilor de somn este munca in schimburi de noapte, care deregleaza ritmul de odihna al organismului.
Apneea in timpul somnului
Unii oameni cred ca dorm suficient, insa pot suferi de apnee si nici macar sa nu fie constienti de asta. Orice oprire temporara a respiratiei ne trezeste pentru moment, insa nu suntem constienti de acest lucru. Rezultatul: ne simtim obositi, desi alocam opt ore somnului.
Pentru a rezolva aceasta problema, se recomanda pierderea kilogramelor in plus, renuntarea la fumat si apelarea la terapia CPAP, ce implica folosirea mastilor nazale.
Alimentatia nepotrivita
O dieta prea saraca sau o alimentatie nepotrivita pot afecta somnul. Se recomanda o dieta echilibrata, care sa mentina nivelul zaharului in sange in limite normale. Nu sari niciodata peste micul dejun si incearca sa consumi proteine si carbohidrati la fiecare masa (de exemplu, poti consuma oua cu paine integrala).
Anemia
Anemia este cauza principala a starii de oboseala in cazul femeilor. Menstruatia provoaca o deficienta de fier in organism. Fierul este vital pentru a produc
