Ca sa ai un bronz frumos, care sa dureze, nu trebuie sa te expui la soare mai mult decat este indicat. Atunci cand exagerezi cu plaja, pielea poate fi afectata, uneori iremediabil.
Pe langa o buna hidratare a pielii si o protectie adecvata, un bronz frumos este dat si de catre alimentele pe care le consumi. Alimentele care iti asigura un bronz frumos sunt cele bogate in beta-caroten (care ajuta la activarea melaninei, pigment responsabil de culoarea pielii), in vitamina C sau in vitamina E (care lupta impotriva radicalilor liberi, responsabili de imbatranirea pielii) si in minerale, precum seleniul (care repara stricaciunile soarelui si favorizeaza regenerarea celulara).
Iata o lista cu alimente care iti asigura un bronz frumos
Morcovii – 100 g de suc de morcovi pur contin 8710 μg de beta-caroten, 6 mg de vitamina C anti-oxidanta si 2,2 μg de seleniu.
Dovleacul – 100 g de dovleac gatit contin, in medie, 2050 μg de beta-caroten
Guavele – 100 g de guave contin, in medie, 200 μg de beta-caroten.
Uleiul de floarea soarelui – 100 g de ulei de floarea soarelui contin, in medie, 75 g de vitamina E si 10,6 μg de seleniu, ambii anti-oxidanti
Murele – 100 g de mure proaspete contin, in medie, 114 μg de beta-caroten, 15 mg de vitamna C si 2,27 mg de vitamina E.
Grepfrutul - 100 g de grepfrut contin, in medie, 20,2 mg de vitamina C anti-oxidanta.
Citeste mai mult: http://www.curademiere.ro/alimente-pentru-un-bronz-frumos/