Nu sunt puțini cei care ajung la spital după o perioadă de stat în soarele arzător al lunii august. Pentru a evita evenimentele neplăcute și deshidratarea pe vreme de caniculă, este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 – 2 litri), fără a aştepta să apară senzaţia de sete și expunerea la soare doar dimineața până la ora 11.00 și seara după ora 18.00.

Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice.

Pe parcursul zilei este bine să facem duşuri călduţe, fără a ne şterge de apă, iar, dacă avem aer condiţionat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.

Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii, trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.

Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc)

Câteva trucuri prin care să te protejezi de caniculă

Nu numai riscul privind afectarea sănătății, dar şi disconfortul creat de caniculă sunt motive să încercăm câteva din metodele “bătrâneşti”, moderne sau asistate cu aparatura specifică, pentru a ne feri de efectele caniculare.

Ideal ar fi să înfrunţi canicula la