Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Dieta The Zone: pierzi rapid cateva kilograme

Publicat in Income Magazine, joi 8 august 2013 ·

Regimul The Zone a fost adoptat de numeroase staruri, dornice sa scape rapid de cateva kilograme. Regula de baza este simpla: fiecare masa trebuie sa cuprinsa 40% glucide, 30% proteine si 30% lipide.

 

Printre altele, acest regim alimentar a fost „testat” cu succes de Brad Pitt si Demi Moore. Sarac in glucide, aceasta metoda mentine insulina intr-o zona buna, prin cresterea partilor de proteine din alimentatie si reducandu-le pe cele de glucide.

In acest regim, o masa se compune din 30% carne macra, 30% lipide si 40% glucide. Pentru a limita secretia de insulina, sunt privilegiate glucidele moderate: conopida, brocoli, capsuni, afine, anghinare, sparanghel, rosii, leguminoasele... In categoria proteinelor, lista cuprinde somon, crab, macrou, carne de pui, lapte, iaurt cu continut slab de grasimi... Sunt, de asemenea, recomandate: uleiul de masline, nucile de macadamia, avocado, migdalele.

Inainte de masa, alimentele trebuie cantarite, iar o farfurie trebuie sa arate cam asa: un sfert proteinie, restul – legume si fructe. Mesele principale vor fi servite la interval de cinci ore, cu doua gustari intercalate, la orele 17 si 23, daca organismul simte nevoia.

Cateva idei:

• Micul dejun: o felie de paine integrala, o lingurita de ulei de masline, 60 de grame crema de branza, 2 albusuri si 1 kiwi.

• In jurul orei 11: un iaurt natural, cateva nuci sau migdale.

• Pranzul: o felie de paine integrala, 90 de grame de ton, o lingura de ulei de masline si 250 de grame de brocoli.

• Cina: 90 de grame de carne de pui, 60 de grame de linte, salata de castraveti cu o lingurita de ulei de masline si un cartof copt in coaja.

• Spre seara: 30 de grame de branza cu o felie de paine cu fibre.

Avantajele si dezavantajele dietei The Zone

Acest regim este complet, ofera o alimentatie suficienta, pentru ca persoanel

Articolul in Income Magazine >>

Citeste si top 10 stiri de azi

La două săptămâni de la dispariţia în râul Natisone, Cristian Molnar este de negăsit. "Tensiunea este mare, frustrarea la fel, dar nu ne vom opri", spune primarul din Premariacco

News.ro acum o ora
Salvatorii italieni continuă căutările neîncetate ale lui Cristian Molnar, tânărul de 25 de ani a cărui dispariţie în râul Natisone continuă să neliniştească o întreagă comunitate, relatează presa italiană. În ciuda curentului foarte rapid, după cum

Armata americană a distrus în Yemen mai multe radare ale rebelilor houthi

Ziare.com acum 48 minute
SUA a anunţat vineri seară, 14 iunie, că a distrus în Yemen 7 radare care permiteau rebelilor houthi să vizeze nave, într-un moment în care aceşti rebeli îşi intensifică atacurile asupra traficului maritim din Marea Roşie, notează AFP. Comandamentul

UPDATE - Euro 2024 a început. Scorul meciului Germania - Scoţia a devenit 5-1 / Tricolorii urmăresc împreună partida de deschidere - VIDEO

News.ro acum 8 ore
Campionatul European de fotbal a început, vineri, la Munchen, cu meciul Germania - Scoţia, din grupa A. Partida este arbitrată de francezul Clement Turpin. UPDATE - Scorul este 5-1, după ce pentru germani a înscris şi Can ‘90+3. UPDATE - Scorul de d

Uniunea Europeană a ajuns la un "acord de principiu" pentru deschiderea negocierilor de aderare cu Ucraina şi Republica Moldova la 25 iunie

News.ro acum 7 ore
Ambasadorii celor 27 de ţări ale Uniunii Europene şi-au dat vineri "acordul de principiu" pentru deschiderea negocierilor de aderare cu Ucraina şi Republica Moldova, care vor începe la 25 iunie, a anunţat preşedinţia belgiană a Consiliului UE. "Amba

Nicuşor Dan: Vreau să mă concentrez pe Bucureşti. În principiu, îmi doresc un al treilea mandat

HotNews acum 10 ore
Primarul general al Capitalei, Nicuşor Dan, care a obţinut al doilea mandat în urma alegerilor locale din 9 iunie, respinge din nou idea unei candidaturi la alegerile prezidenţiale, afirmând că doreşte să se concentreze pe problemele Bucureştiului ş

Nicușor Dan despre inundațiile de după furtună: ”În 90% din localităţile din lume este depăşit sistemul de canalizare pentru astfel de fenomen”

Ziare.com acum 10 ore
Primarul general al Capitalei, Nicuşor Dan, a afirmat, vineri seară, 14 iunie, că inundaţiile care apar din cauza căderilor mari de precipitaţii într-un timp foarte scurt nu pot fi evitate şi apar în majoritatea oraşelor lumii, sistemul de canalizar

Președinții de filială au susținut în unanimitate ca PNL să aibă propriul candidat la prezidențiale

Ziua Constanta acum 12 ore
PNL a stabilit să aibă propriul candidat la alegerile prezidenţiale în cadrul unei reuniuni unde au fost analizate rezultatele alegerilor din 9 iunie şi perspectiva următoarelor scrutinuri din acest an, la care au participat liderii filialelor judeţ

Prinţesa Kate participă sâmbătă la un eveniment regal, prima sa apariție publică după ce a fost diagnosticată cu cancer / Despre lupta cu boala: „Nu am ieșit încă din impas”

HotNews acum 9 ore
Prințesa de Wales a Marii Britanii, Catherine, spune că face „progrese bune” în tratamentul împotriva cancerului și anunță totodată că va lua parte, sâmbătă, la tradiţionala paradă militară „Trooping the Colour”, organizată cu ocazia zilei de naşter

Vladimir Putin a anunțat câți militari ruși participă la ofensiva din Ucraina. "Avem aproape 700.000 bărbaţi în zona operaţiunii militare speciale"

Ziare.com acum 9 ore
Aproximativ 700.000 de militari ruşi participă în prezent la ofensiva din Ucraina, a anunţat vineri, 14 iunie, preşedintele rus Vladimir Putin, transmite France Presse. "Avem aproape 700.000 bărbaţi în zona operaţiunii militare speciale", a declarat

Al doilea sistem de rachete PATRIOT din România, declarat gata de misiune la poligonul Capu Midia

G4Media acum 11 ore
Exercițiul NATO Ramstein Legacy24 a avut loc în intervalul 3-14 iunie, în poligonul Capu Midia din Constanța, și s-a încheiat cu certificarea pregătirii pentru misiune a unui nou sistem de apărare cu rachete PATRIOT , transmite Ambasada Statelor Uni

Vremea

București
acum

20°
sâm.

17°/27°
dum.

18°/30°
lun.

20°/34°
mar.

22°/34°
Iasi
acum

17°
sâm.

16°/23°
dum.

13°/27°
lun.

17°/28°
mar.

18°/29°
Constanta
acum

17°
sâm.

17°/24°
dum.

18°/26°
lun.

20°/25°
mar.

21°/25°
Cluj-Napoca
acum

14°
sâm.

13°/22°
dum.

13°/24°
lun.

15°/25°
mar.

16°/27°
Timisoara
acum

14°
sâm.

14°/26°
dum.

15°/29°
lun.

17°/30°
mar.

18°/31°