Epuizarea termică este senzația de oboseală și de boală, manifestată prin amețeli, stări de greață și dureri puternice de cap, care apare atunci cand corpul pierde prea multă sare și apă ca urmare a transpirației abundente. Epuizarea termică este destul de comună în perioada verii și se poate manifesta mai ales la persoanele care lucrează sau ies afară din casă la ore când soarele este foarte puternic. În timp ce epuizarea de la caldură nu este deosebit de periculoasă în sine, ea are simptome supărătoare și se poate agrava, cauzând inclusiv accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord potential fatale, dacă nu este tratată la timp. Ce poți face pentru a evita epuizarea termică: 1. Mergi într-un loc răcoros Mergi undeva la umbră sau într-o locație unde există aer condiționat. Dacă un asemenea lorc nu este la îndemână, poți folosi inclusiv un ventilator pentru a te răcori. 2. Renunță la hainele incomode Renunță să mai folosești haine mulate, din materiale sintetice, închise la culoare sau prea groase, pe timp de caniculă. Răcirea organismului va fi mai eficientă dacă nu ai haine incomode pe tine. 3. Stai întins cu picioarele în sus Picioarele ridicate îți vor îmbunătăți circulația sângelui, care va merge dinspre extremități înspre creier și vei începe să te simți imediat mai bine. 4. Bea încet o cantitate mare de apă Apa și sucurile dulci sau soluțiile saline (o linguriță de sare dizolvată într-un litru de apă) pot înclocui repede lichidele și sarea pierdute din cauza transpirației. Stai jos și bea apă cu înghițituri mici, pentru a evita înecarea. 5. Șterge-te cu o batistă umedă Umezește o batistă în apă rece și șterge-te cu ea pe corp, insistând în zona capului și a mâinilor. În mod alternativ, poți pulveriza apă nu foarte rece pe corp. Apa ajută corpul să se răcească în timp ce se evaporă. Dacă aplici puțină cremă hidratantă vei obține acceași senzație. 6. Poți l