Meteorologii spun că vara e departe de a se lăsa dusă, iar vreme caniculară vom avea şi în perioada următoare. Ca sănătatea noastră să se menţină în standarde, corpul trebuie permanent hidratatm pentru a-l proteja de căldură. Iată ce sfaturi vă dau medicii ca să beţi mai multă apă!

1. Începeţi şi încheiaţi masa cu un pahar de apă

Înainte de masă şi imediat după, un pahar cu apă nu doar că va hidratează, însă vă ajută să mâncaţi mai puţin, să resimţiţi senzaţia de saţietate mai rapid şi să beneficiaţi de o digestie optimă.

2. Consumaţi apa din pahare mici

Ideea că trebuie să beţi multă apă în fiecare zi poate înlătura din plăcerea de a o consuma, iar umplerea paharelor foarte mari poate avea un efect psihologic negativ în dorinţa de a va hidrată din plin. Din acest motiv, utilizarea de pahare mici va fi o cale mult mai puţin intimidantă de a bea apă, întrucât veţi acumula lichidul progresiv de-a lungul zilei, fără să vi se pară că faceţi un efort major în acest sens.

3. Includeţi consumul de apă în ritualul zilnic de trezire

Un pahar de apă rece, imediat după trezire, are numai beneficii pentru sănătate. Va revigorează rapid, va detoxifică organismul, ajută la oxigenarea corectă a celulelor şi compensează pierderile de lichid de peste noapte.

4. Păstraţi apa la îndemână

O sticlă de apă purtată în geantă este întotdeauna salvatoare, pentru sănătate şi frumuseţe deopotrivă. Nu plecaţi în deplasări fără această dotare importantă, întrucât atunci când aşteptaţi să vi se facă sete, deja organismul a făcut primul pas către deshidratare.

5. Consumaţi apa împreună cu alcoolul sau cafeaua

Băuturile care deshidratează, mai exact alcoolul şi cafeaua, vă pot afecta starea de sănătate în mod semnificativ. Pentru a contracara efectele cofeinei asupra organismului, consumaţi în paralel şi apă plată din abundenţă.

6. Beţi a