Ţi se întâmplă să uiţi unde ai pus cheile de la maşină sau numele persoanelor pe care abia le-ai cunoscut? Ei bine, problemele de memorie sunt din ce în ce mai frecvente în rândul populaţiei, iar cauzele sunt dintre cele mai diverse. Pentru a avea o memorie bună este important să îţi păstrezi sănătatea creierului. Iată câteva ponturi pentru a nu mai avea probleme cu amintirile!
1. Rămâi activ din punct de vedere mental
Majoritatea medicilor recomandă activitatea fizică pentru a-ţi menţine sănătatea şi corpul în formă. Acelaşi lucru se aplică şi pentru minte. Toate tipurile de activităţi de stimulare mintală îţi vor menţine creierul într-o formă bună, astfel că nu vor mai exista pierderi de memorie. În acest sens, este recomandat să citeşti ziare, să rezolvi integrame sau puzzle-uri şi chiar să încerci să schimbi traseul pe care îl urmezi pentru a ajunge la locul de muncă. De asemenea, poţi încerca să descoperi un instrument muzical sau să înveţi o limbă străină. Toate activităţile care stimulează creierul sunt esenţiale pentru a evita pierderile de memorie.
2. Socializează în mod constant
Socializarea joacă un rol important în a-ţi menţine creierul într-o formă bună. Aşadar, nu ar trebui să pierzi şansa de a fi alături de prieteni şi familie la picnicuri, petreceri ori alte activităţi. Mai mult decât atât, când întâlneşti persoane noi, te angajezi în discuţii care te menţin activ şi în formă. Socializarea joacă aşadar un rol important pentru a evita problemele de memorie.
3. Fii organizat
Rezultatele mai multor studii arată că oamenii au tendinţa să uite mai des atunci când în casele lor este dezordine, când lucrurile nu sunt pusă la punct. De aceea este bine să-ţi pui lucurile în ordine. Începe să ţii un jurnal unde să notezi întâlnirile importante, evenimentele şi lucrurile pe care le ai de făcut. Fă-ţi liste de cumpărături
