Din când în când, avem cu toţii câte o noapte albă fără să ştim de ce. Ne răsucim, bem lapte cald sau încercăm să ne plimbăm, dar somnul tot nu vine. Într-un cuvânt, ne chinuim să adormim, dar nu reuşim. De cele mai multe ori, este un adevărat mister de ce nu putem să adormim, însă există câteva motive care ne împiedică şi, pentru un somn odihnitor, ar fi bine să le eliminăm.
Câteva dintre motivele care ne ţin treji noaptea nu pot fi împiedicate, însă există trucuri pentru celelalte, care ne vor face să adormim în câteva clipe, notează „Huffington Post“.
1. Ai dormit prea mult în weekend
Sâmbăta şi duminica suntem tentaţi să petrecem un pic mai mult timp odihnindu-ne, dar experţii susţin că dormitul până târziu în weekend este o idee proastă. Schimbarea programului de somn ne dă ritmul biologic peste cap atât de rău încât organismul nostru crede că suferă după schimbarea fusului orar şi, când încerci să adormi duminică seara, somnul nu va veni cu atâta uşurinţă.
2. E lună plină
Nu are nicio legătură cu vârcolacii, însă se pare că ciclul lunar ne afectează somnul. Un studiu a descoperit că, în timpul nopţilor cu lună plină, oamenii nu mai dorm atât de adânc şi le ia cu câteva minute în plus să adoarmă.
3. În dormitor este prea frig (sau prea cald)
Ceea ce credem noi despre temperatura optimă pentru confortul nostru, nu se aplică neapărat şi somnului. În mod normal, temperatura potrivită pentru un somn perfect va avea între 15,5 şi 19,5 grade Celsius. Temperatura sub 12 sau peste 24 de grade Celsius este cea care ne ţine treji.
4. Nu porţi şosete
Chiar dacă temperatura este potrivită, unii oameni sunt predispuşi la extremităţi cu circulaţie mai proastă: pe scurt, picioarele sunt reci chiar dacă este cald în camera de dormit. Acest lucru devine o adevărată probl
