Pentru a combate efectele alimentaţiei defectuoase a timpurilor noastre, compusă în special din fast-food, băuturi acidulate şi dulciuri cu mult zahăr rafinat, putem opta, din când în când, pentru alimente bogate în vitamine care ne ajută nu numai să fim sănătoşi, ci şi frumoşi.

• Pentru a avea o piele de bebeluş, trebuie să mâncăm somon pentru că este un peşte bogat în vitamina D, conţinând o cantitate dublă faţă de cea de care organismul tău are nevoie zilnic. Vitamina D combate depresia şi anxietatea şi-ţi menţine creierul, oasele, colonul şi inima sănătoase. Acesta conţine acizi graşi Omega 3 care luptă împotriva acneei, ridurilor şi inflamaţiilor, în timp ce proteinele menţin nivelul colagenului pielii.

• Spanacul este şi el un aliment-minune. Reprezintă o excelentă sursă de acid folic, vitamina E, fier, proteine, magneziu, fibre, vitamina C şi vitamina A, scrie perfecte.ro. Acidul lipoic din spanac ajută vitaminele C şi E să regenereze ţesuturile şi să ţină în frâu glicemia. Cantitatea ridicată de calciu din spanac ajută la întărirea sistemului osos.

• Ţelina este o legumă cu proprietăţi minunate. Conţine vitamina K, esenţială în reducerea presiunii arteriale şi scăderea semnificativă a nivelului de stres. Este bogată în apă, potasiu şi sodiu natural şi împiedică deshidratarea. Ţelina conţine vitaminele A, B, C, K, PP, minerale: magneziu, potasiu, zinc, calciu, fosfor, cupru, fier, iod, colina etc. Planta are calităţi afrodiziace, hipontensive, tonice, laxative, remineralizante, expectorante, depurative, diuretice, stomahice, antiseptice, emoliente, cicatrizante.

Pentru a combate efectele alimentaţiei defectuoase a timpurilor noastre, compusă în special din fast-food, băuturi acidulate şi dulciuri cu mult zahăr rafinat, putem opta, din când în când, pentru alimente bogate în vitamine care ne ajută nu numai să fim sănătoşi, ci şi frumoşi