Cum vă răcoriţi din interior
Următoarele cinci "manevre" vă ajută să vă reglaţi mai bine temperatura corpului.
* Regula supremă este să vă hidrataţi. Un consum de lichide de doi până la patru litri pe zi ajută corpul să se răcorească şi împiedică uscarea mucoaselor în încăperile climatizate. Agenţii patogeni nu mai au nici o şansă.
* Apa minerală, ca şi sucurile de fructe şi legume, subţiate cu apă, vă furnizează numeroase minerale. La rândul lor, ciorbele de legume şi supele uşoare, fără carne, vă asigură cantitatea necesară de săruri şi electroliţi.
* Băuturile călduţe vă împrospătează mai bine decât cele reci. Lichidele ţinute la frigider încălzesc suplimentar corpul, deoarece îl obligă să producă energie, pentru a le aduce la o temperatură suportabilă pentru el.
* Mâncaţi multe fructe şi legume cu conţinut ridicat de apă, cum sunt pepenii, roşiile ori castraveţii. Evitaţi mâncărurile bogate în grăsimi şi proteine, fiindcă ele vă încălzesc din interior.
* Reduceţi porţiile de mâncare, pentru ca sângele să nu fie ocupat prea mult timp cu digestia şi, fiind din nou liber, să poată lucra la reglarea temperaturii corpului.
Cum vă răcoriţi din exterior
Evitaţi pe cât posibil tot ce încarcă şi mai mult pielea şi ţineţi cont de sugestiile de mai jos:
* Preferaţi îmbrăcămintea din fibre naturale, deoarece ea absoarbe bine umiditatea şi o îndepărtează de corp. Mătasea, inul şi bumbacul (sută la sută) sunt uşoare, permeabile şi răcoroase pe piele. Croielile largi permit aerului să circule mai lesne, şi astfel obţineţi un efect răcoritor în plus.
* Purtaţi culori deschise, căci ele favorizează reflexia căldurii şi accelerează evaporarea transpiraţiei.
* Turnaţi apă rece într-un lighean până la nivelul gleznelor, adăugând 5 picături de ulei de lavandă şi 2 picături de ulei de mentă.
