- Sfaturi mici, cu efecte mari -
O grămadă de facturi neplătite, o ceartă cu partenerul de viaţă, dar şi ştirile cu care ne bombardează televizorul: dezastre naturale, economia în declin, şomajul în floare - sunt de-ajuns pentru a vă face să vă năpustiţi asupra unei cutii cu bomboane. Cercetările au arătat că perceperea unor greutăţi, a unor adversităţi, precum şi lipsa de perspective fac oamenii să mănânce necontrolat. Urmarea? Kilograme care se depun pe nesimţite, cu perfidie. Pierderea sau menţinerea greutăţii e pentru majoritatea dintre noi o grijă în plus. Însă dacă adoptaţi măcar patru dintre comportamentele pe care vi le sugerăm, susţinute cu entuziasm de nutriţionişti şi de psihologi, veţi fi mai slabi şi mai sănătoşi în câteva zile.
Opriţi televizorul
Privitul la televizor, în timp ce mâncaţi, vă poate aduce multe calorii în plus. Şi condusul maşinii sau oricare altă activitate exercitată în paralel cu mâncatul, vă distrage atenţia şi poate duce, de asemenea, la cantităţi prea mari de alimente. Sfatul specialiştilor este să puneţi ceea ce mâncaţi pe o farfurie şi să staţi jos, chiar dacă mâncaţi singur.
Sunaţi un prieten
Cu prima ocazie când aveţi poftă de un aliment interzis, sunaţi un prieten şi întrebaţi-l ce mai face. În felul acesta vă redirecţionaţi gândurile. Cercetările au arătat că orice poftă nu durează mai mult de 5 minute, astfel că, atunci când închideţi telefonul, nevoia de a devora ceva nepermis va fi mult diminuată.
Vizualizaţi-vă slabi
Când simţiţi că voinţa cedează, evocaţi mental o imagine cu propria dvs. persoană dintr-o perioadă când eraţi supli şi arătaţi grozav. Efectul este neaşteptat. Motivaţia vizuală vă ţine centrat pe scopul propus şi vă reaminteşte că acesta este realizabil, din moment ce l-aţi atins în trecut.
Devreme la culcare @N
